2 treningi po sobie

[...] sie. Akcja-reakcja. Ale brak akcji-rowniez reakcja. Czyli normalne ze słabo. Dajesz powolutku. Miske na razie ogarnij. Jej ogarnięcie nie zajmie Ci tyle czasu co ewentualne treningi. Trzymam kciuki. Jak nie, to wpadam do Sw na wspólny trening :-D wpadaj Rafał śmiało, czy na trening damy radę pójść tego nie zagwarantuję, ale na pizze na pewno :-P [...]

[...] spraw/problemów ten tydzień robię sobie luźny, nie będę miał czasu na trening (po południu w sobote i niedziele już miałem totalny meksyn choć rano udało mi się zrobić treningi) w czwartek powinno być już lepiej więc możliwe że wejdzie tenis, w piątek zrobię lekki trening wg fbw (może gdzieś wcisnę jeszcze jakąś przebieżkę) od przyszłego [...]

[...] ramion sztanga gryf łamany: 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie robocze po południu poleciała siłka na czczo bardzo mocno mi pasują takie treningi na czczo, gdybym mógł sobie pozwolić na takie godziny treningu to pewnie bym leciał w ten sposób cały czas, optymalna godzina treningu, no i potem okno żarcia [...]

[...] o trenowaniu -to aż mnie odrzucało. Pojawiła się jakaś kompletna niechęć do wysiłku sportowego - coś strasznego! Nie mogłem tego przełamać przez ok rok. Rozpoczynałem treningi -3,5 razy i przerwa 2-3 tyg,miesiąc i znów próba powrotu i znów to samo. Zmieniałem siłownie,ćwiczenia,intensywności,plany,cele,umawiałem się z kolegami na wspólne [...]

[...] 122,5kg x 5 / 130kg x 5 po południu siłka, w piątek nie było zbyt sił, do soboty nie było szans żeby się coś poprawiło i też bez szału trening polazł, ale było dość ciężko 3 treningi w tygodniu fbw 5x5 = ciężko miska tak se, nawiedziłem lidla i zapodałem sobie jeszcze raz amerykańca robię lekkie korekty w ciężarach w przysiadach i mc, zwiększam [...]

[...] ale jak już coś wchodzi to w okolicach początku postu lub zaraz po jakimś mocniejszym treningu + bardzo bardzo duży plus to trening na czczo w okolicach 12-13 godziny, te treningi wychodzą mi rewelacyjnie (zarówno pod względem siły jak i jakości), robiłem już mega ciężkie trening z przysiadami czy ciągami na czczo i nie czuję większej różnicy [...]

[...] zabawne. (Kabo nie wszedł na cięzary, to kiedy wejdzie ? ) drazekm : po prostu wole przezornie Tak po prawdzie to nie wiem która moja wypowiedź była taka zabawna :-?. Moje treningi razem z rozgrzewką i rozciąganiem trwają około 2,5 godziny. Nie wyobrażam sobie po 12 godzinach spędzonych w przy za stołem i godzinnej jeździe samochodem zacząć [...]

[...] 135B/60T/175W DT 2100 135B/60T/255W warzywa wliczane w bilans Wróciłam do porannych treningów. W związku z tym zrezygnowałam z białkowych śniadań. W pierwszym miesiącu treningi były po kawie kuloodpornej. W drugim już zaczęłam jeść posiłki przed treningiem, bo zapowiadały się ciężkie a zdarzały mi się odcinki pod koniec treningu. Już w [...]

[...] jeszcze bardziej je wyprostować zwłaszcza w odcinku lędźwiowym ale sztanga sama wypadała jak już pisałem. Czy kilka seryjek np na koniec treningu lub w inny dzien sciskaczy treningiem izometrycznym cos poradzę?W W dodatku jesli bym chciał w dni wolne np Wtorek i Czwartek dorzucić sobie naprawde lekkie treningi ( bez ciężarów) ale trenując [...]

[...] tylko czy uda się odwzorować wszystkie składniki z wagą. Nastawiam się pozytywnie, ale ciężko przewidzieć. Już wiem, że siłownia będzie otwarta w święta poza niedzielą, więc treningi się odbędą oczywiście :D Dołożenie węgli mi pasuje, zwłaszcza w DNT. Szkoda tylko, że warzywa trzeba będzie ważyć :) W kalkulatorze zaokrągla mi do BTW 131/58/263 w [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/23/84c5502cf3184d63bf0f89ef55aff01f.png Trening: Kilka mobilizacji z gumą. Testuję wg Staretta- przed treningiem mobilizacje dt stawów i powierzchni ślizgowych, po reszta. I właśnie ćwiczenia z gumami zazwyczaj dotyczą stawów i nadają się na przedtreningowe- na zasadzie, że [...]

[...] komentarzy oznacza, że wszystko jest ok (bo tak ustaliliśmy), ale okazuje się że może niekoniecznie. Powiem też wprost, że bardzo podoba mi się szczegółowość z jaką Kleine ma komentowane treningi i marzy mi się, aby nasze też były tak analizowane. Ufff to chyba wszystko. Dziękuję za uwagę. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-07 11:12:18

TYDZIEN V 30 - DT-07.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko+brzoskwinia, kawa czarna,woda z cytryna 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, 4 Poledwica z dorsza, ryz,ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Poledwica z dorsza, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex [...]

[...] boxy akceptuję ale męczy cholerstwo niesamowicie, a burpree nadal nienawidzę :D W tym tygodniu raczej nie zdąży zrobić wszystkich treningów z planu, bo musiałabym robić 3 treningi pod rząd, ale do końca przyszłego tygodnia powinnam się wyrobić ze wszystkim. https://youtu.be/nHtLSAOu5GA Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-13 11:00:36

[...] to priorytetem staje się bieganie a nie trening siłowy. Trening siłowy traktuję jako uzupełnienie, przynajmniej jeżeli chodzi o nogi. Jakbym się zarzynał na siłowni to treningi tempowe, interwały czy nawet czasem rytmy w odpowiednim tempie były by awykonalne. Maćku sorry ale nie wyobrażam sobie robić 10000 swingów + przygotowywać się do [...]

[...] cardio ( marsz na biezni plus 60 min biegania) Komentarz: Po treningu w Śremie jak wróciłam do domu musiałam sobie zrobić drzemkę i naładować akumulatorki. Trening był super! Uwielbiam treningi pod okiem Artura i Sylwii bo są kopalnią wiedzy i bardzo dużo można się od nich nauczyć. Zakwasy pojawiły się wieczorem, także trening wykonany na 150%.

[...] jednak z powodu odnowionej kontuzji kolana,byłam zmuszona zaprzestać treningów I poddać się rehabilitacji. Po szczęśliwie zakończonej rehabilitacji od stycznia wznowiłam treningi siłowe. Nie ukrywam ze przez ostatni czas kiedy nie mogłam ćwiczyć lekko się rozrosłam wszerz, ale sytuacja jest już opanowana co mnie bardzo cieszy. Odkąd pamiętam [...]

Wtorek - 15.11.16 DT Rano robilam silowy a wieczorem jiu-jitsu. Troche niefortunnie sie zlozylo ze wypadly 2 treningi jednego dnia ale inaczej nie dalo sie. Juz w koncu zbiore sie i uloze plan bo ta partyzantka mi nie sluzy. Testowalam tu nowa koncepcje, robienia na przemian gory z dolem. Hm.. mam mieszane uczucia. Z jednej strony fajnie bo cale [...]

Cześć, Kiedyś już tu na forum byłam.. Aktualnie potrzebuję trochę motywacji do powrotu do regularności, jeśli chodzi o dietę i treningi, po przerwie spowodowanej powrotem do zdrowia. Kiedyś miałam przygodę ze sportami sylwetkowymi, ale to stare dzieje, aktualnie ćwiczę dla przyjemności i dobrego samopoczucia. :-) Ćwiczę planami Wojtka Jusiela, jak [...]

[...] brzucha. Jednak przy takim kilometrażu i pochłanianej ilości jedzenia nie zwracałam zbyt dużej uwagi na to. Teraz "oponka" zwiększyła się. Czyżby przyczyną były zbyt długie treningi? Kortyzol miałam sprawdzany, był lekko podwyższony lecz w granicach normy. Co można zrobić z tą fałdą kortyzolową? Kocham sport, ruch. Nie ograniczam się tylko do [...]